狗狗健康運動全攻略：體重管理、體能與日常活動建議

要讓狗狗保持「健康狀態良好」，主要有兩個關鍵元素：第一是維持理想體重，第二是具備足夠的體能應付日常運動。

在大多數情況下，這兩者是相輔相成的。我們很少會見到一隻明顯超重，同時體能非常好的狗狗。有規律的運動不但有助控制體重，亦能支持心血管健康、增強肌肉力量、維持關節靈活度，並全面提升生活質素。

如何判斷狗狗是否屬於健康體重與體能狀態？

評估體重狀況

最簡單的方法，是用手輕觸狗狗的肋骨及脊椎。

在健康狀態下，你應該能夠輕易摸到肋骨與脊椎，但在外觀上不應清楚看見骨骼。

• 如果幾乎摸不到骨頭，則可能屬於肥胖

• 如果需要用力按壓才能摸到骨頭，代表狗狗可能偏重

• 如果肋骨清楚可見，狗狗可能偏瘦

• 若肋骨非常突出、幾乎沒有覆蓋，則可能屬於營養不足

評估體能表現

從體能角度來看，一隻健康的狗狗，應能在平坦路面上步行 30 分鐘，而不會出現明顯氣喘或過度疲勞。

規劃運動時必須考慮品種與年齡

並非所有狗狗的身體結構都一樣，因此在評估體能及設計運動計劃時，品種與年齡都非常重要。

例如靈緹犬（Greyhound）及惠比特犬（Whippet）天生肋骨較為明顯，而鬥牛犬則自然擁有較結實、肌肉感較重的體型。不同品種之間的體能水平亦差異很大，一般而言，靈緹犬的耐力與速度都遠高於鬥牛犬。

年齡亦是關鍵因素。年紀較大的狗狗體能通常會下降；而成長中的幼犬，特別是大型犬，在 9 個月大之前應避免高衝擊運動，以免影響骨骼正常發育。

讓狗狗保持良好體態的 5 種最佳方法

讓狗狗變得更健康其實並不複雜，重點在於有規律、合適而循序漸進的運動，並按狗狗的實際需要作出調整。

1. 日常街道散步

簡單而穩定的步行，是提升心肺功能及燃燒脂肪最有效的方法之一。若條件許可，建議每日兩次散步，每次約 15–30 分鐘，實際時間可按狗狗的品種與年齡調整。

2. 郊外或行山徑步行

當狗狗體能有所提升後，可逐步加入較具挑戰性的行山路線或緩坡步行，有助增強腿部肌力及整體耐力。不過，前提是狗狗能適應較高運動強度。

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3. 戶外遊戲與公園活動

拋球、飛盤或拔河等遊戲，不但能提供良好運動量，亦有助加強主人與狗狗之間的關係。這類活動能鼓勵自然動作，亦令運動變得更有趣。

4. 狗公園活動

若狗狗性格外向，並已接受基本服從訓練，狗公園能同時提供運動及社交機會。與其他狗狗追逐玩耍，屬於高能量活動，對體能、肌力及情緒健康都有正面影響。

5. 游泳

游泳屬於低衝擊運動，能鍛鍊多組肌肉，對關節較僵硬的狗狗特別有幫助。不過，游泳本身亦相當消耗體力，請確保狗狗適應水性，並隨時能安全上岸。

如何鼓勵不想運動的狗狗？

大部分狗狗其實都喜歡外出散步與社交，只是有些需要時間適應。最重要的原則是慢慢來，不要勉強。

對於很少外出的狗狗，主人可先帶牠走到屋外或街口，短暫停留觀察環境，並配合少量零食建立正面印象。重複幾次後，再逐步延伸距離，例如走到下一個街口、繞一個街區，慢慢增加活動量。

若狗狗明顯想回家，不建議強迫繼續前行，寧可坐下來休息一會，建立信心後翌日再嘗試，往往效果更好。

保持良好體態對狗狗的好處

就如人類一樣，良好的心肺健康能為狗狗帶來多方面益處。體重正常、體能良好的狗狗，通常擁有：

• 更佳的免疫力

• 更好的器官功能

• 較低的靜態心率及血糖水平

• 較低患上高血壓的風險

• 顯著降低患上糖尿病等代謝疾病的機會

這些因素加起來，能大大提升狗狗的壽命與生活質素。此外，經常外出活動的狗狗，與主人相處時間更多，情緒亦較穩定、開心。

體能好的狗狗需要吃更多嗎？

運動量非常高或屬於工作犬的狗狗，確實可能需要較高熱量及蛋白質的飲食。不過，對大多數活動量適中的狗狗而言，只要按照建議份量餵食一般狗糧，營養已相當充足。

主人應定期透過觸摸肋骨及脊椎來觀察體態變化。若在增加運動後出現偏瘦情況，可把食量增加約 15%，但需小心避免過度餵食。

對經常運動的狗狗而言，補充 葡萄糖胺（Glucosamine） 有助關節健康，而 Omega-3 則有助整體健康。